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Semana del deporte Outdoor

Semana del deporte al aire libre en El Retiro de Madrid. Del 23 al 29 de marzo.

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Hidratación y Ejercicio. 2ª parte.

¿QUÉ HAY QUE BEBER? Elección del tipo correcto de bebida: Condiciones del ejercicio Bebida Ejercicio que dura < 30 minutos Agua Ejercicio de intensidad baja a moderada y dura menos de 1 hora Agua Ejercicio de alta intensidad que dura menos de 1 hora Bebidas isotónicas o hipotónicas Ejercicio de alta intensidad que dura más […]

Hidratación y Ejercicio. 1ª parte.

Siempre que se hace ejercicio se pierde líquido, no solamente a través de la sudoración, sino también como vapor de agua en el aire que espira. Cuanto más fuerte y larga sea la práctica de ejercicio, y cuanto más caliente y húmedo sea el medio ambiente, más líquido se perderá. La pérdida de líquido corporal […]