10 Consejos para mantenerse en vacaciones.

10 sencillos y sanos consejos para disfrutar al máximo del verano a la vez que mantenemos el peso perdido:

 

  1. Realice 5 comidas al día: Aunque durante las vacaciones nos levantamos mas tarde es importante continuar con el hábito de desayunar bien y tomar fruta entre horas.
  2. Coma despacio, masticando bien los alimentos.
  3. Evite picar entre horas: Ojo con los excesos y el pasar el día comiendo. Si quieres tomar un helado opta por los de hielo o la versión mini de los comerciales.
  4. Trate de hacer las comidas en el mismo horario cada día.
  5. Si se aloja en un hotel y come en restaurantes, intente comer de la forma más saludable posible: Elige restaurantes con una carta variada y no optes por el recurso de la comida basura.
  6. Si dispone de buffet, coma cantidades razonables y de forma variada: No se trata de comer un poco de todo. Un pequeño truco es elegir el menú antes de comenzar a coger la comida y servirse en platos de postre, evitando así echarse más cantidad de la que vamos a comer.
  7. Beba 2 litros de agua al día: No olvides hidratarte bien, aún más con las altas temperaturas.
  8. Evite, en la medida de lo posible, los refrescos azucarados, en caso de tomar alguno, que sea 0% o light. Lo mismo para los granizados preparados que suelen contener mucho azúcar. Una buena opción son los granizados naturales de fruta.
  9. Limite la ingesta de alcohol.
  10. Camine a paso ligero 60 minutos al día: Estar de vacaciones no es excusa para dejar de hacer ejercicio. Aprovecha el tiempo libre para pasear o practicar deporte.
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